想要控制体重，喝一瓶代餐粉当晚饭；忙工作过了点儿，吃一根坚果蛋白棒省事儿还管饱……主打低热量、健康、饱腹的代餐食品如今在年轻人中走红，成为饮食圈的新潮流。那么，这样长期吃下去真的可以吗？

　　来自北京的侯婷婷就是一位代餐食品消费者，今年二月，侯女士想要减肥，于是便买了各种各样的代餐食品，吃了一个多月。

　　侯女士在接受央视采访时表示，由于平日里要照顾孩子，辅导功课，并没有多少时间锻炼，于是便选择了代餐。她每月在代餐上的支出有将近2000元，平均每天要花60-70元。

　　而像侯女士这样的消费者不在少数，据《天猫食品行业趋势分析报告》显示，年轻女性是代餐食品市场的主力，其中主要的消费人群从90后变成了95后，大部分人的年投入金额都在3000元以上。

　　中国粮油学会粮油营养分会秘书长贾健斌表示，低热量的代餐食品确实能够有效帮助减重，但如果没有挑选合格的产品，长期食用会破坏人体营养膳食均衡，这样带来的危害会更大。

　　北京营养师协会理事、营养师顾中一表示，以谷物代餐粉为例，里面主要是碳水化合物，热量虽然够，但维生素和矿物质是不够的。“与其吃这种代餐，还不如拿牛奶混合燕麦片泡一泡吃，可能营养还更好一些，而且更经济实惠。”

　　所以在选择代餐的时候，谷物的代餐粉是首先要排除的。可以选择营养成分相对齐全的奶昔代餐作为自己减肥的“工具”。

　　他认为，代餐可以作为减重、没空吃饭的解决方案，但一天不要超过一顿。一天内如果全食用代餐，其提供的能量是不足以支撑生理活动的，有害身体健康。

　　首先，要清楚。代餐既然是代替一顿正餐，那么他就应该包含一餐应有的营养元素。

　　1.所以选代餐的第一件事就是看营养元素是否齐全，一份合格的代餐至少要含有以下几种营养：蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质，缺一不可，如果种类不齐全会导致营养不良等其他健康疾病。

　　2.看含量：营养种类齐全了，但是含量也很重要。每100g代餐中至少含20g蛋白质、10g膳食纤维。高蛋白能减少肌肉流失从而保证身体的基础代谢，而膳食纤维主要是提供饱腹感，以及促进肠胃的蠕动。

　　奶昔代餐为了让消费者喝起来口感更好，通常会加入蔗糖以及各种调味剂，变成了口味多变的草莓味、咖啡味、香草味等等。但不管是蔗糖还是调味剂都是对健康有害的，选择一些没有蔗糖、调味剂添加的代餐更符合健康要求。

　　根据不同人群对营养需求的不同设计，精准剔除目标人群不要或过剩的营养（如蔗糖、脂肪），特别添加对目标人群有益的营养（如：苦瓜肽——有益降血糖、燕窝肽——补充胶原蛋白），以全面的营养补充和良好的口感、十足的饱腹感为消费者提供一份健康、可靠的代餐。

　　以新西兰奶粉为产品基粉，能提供4+小时的饱腹感，0蔗糖添加、0甜味剂添加，5大生命营养体系，全面均衡的额摄入营养，是减重人群、解决快速用餐的不二选择。